Maanta waxaan sii wadnaa inaan wadaagno waxoogaa talo soo jeedin ah oo ku saabsan maareynta cagaaran ee cagaaran ee cagaaran ee tixraaca akhristayaasha.
E. Maareynta Geedka
Maalmaha gaaban iyo heerkulka hoos u dhacaya deyrta waxay ku bixiyaan cawska signal: Jiilaalku wuu imanayaa. Si cawska loo nuugo nafaqada badan ee ugu macquulsan, qodobo kale oo muhiim ah waa in la qaddariyo. Marka hore, iftiinka qorraxda ku filan waa waajib. Helitaanka iftiinka ayaa muhiim u ah sawir-qaadista inta lagu gudajiro hanaanka xasaasiga ah: Iftiiminta qorraxda, oo aan xadidaneyn, taasoo dhalisay wax soo saarka karbohaydraytka oo hooseeya, oo yareynaya awoodda xididdada ee 'cawska' ee lagu keydiyo tamarta. Intaas waxaa sii dheer, xaaladaha hadhka waxay saameyn weyn ku leeyihiin qaboojiyaha qaboobaha iyo geedi socodka dhalaalaya, gaar ahaan bilawga qabow daran. Inta lagu jiro bilaha qabow, koonfurta Mareykanka waxay leeyihiin heerar iftiin oo hooseeya, iyo tamar iftiin leh ayaa lagu faafin karaa meel weyn. Saamaynta iftiinka midabku si tartiib tartiib ah ayuu u fidin doonaa inta lagu gudajiro saxarada iyo wareegga dhalaalaya.
Qiimee xoogga nalka ee qaybaha kala duwan ee koorsada (gaar ahaan cagaarka) oo kor u qaad isticmaalka iftiinka bari iyo shareecada koonfurta ee meelahan. Geedaha ayaa wax ka beddeli kara muuqaalka muuqaalka koorsada, laakiin mabda'a ma aha in aan hor joogsanin dayactirka caadiga ah.
F. dheecaanka
Aad ayey muhiim u tahay in dusha sare laga ilaaliyo dusha sare ee ay ka soo baxaan inta lagu jiro xilliga qaboobaha, gaar ahaan meelaha ay ku jiraan isbadalada heerkulka xilliga qaboobaha ee waaweyn. Aagagga beenta-yar ee koorsada ayaa aruurin kara biyaha oo si dhakhso leh u qaboojin kara, si toos ah u sababi kara dusha sare ee cawska si ay u biyo ku jirto ama lagu dilo heerkulka hoose. Waxqabadka dheecaanka dusha sare ee dusha sare ee geesaha turubka iyo aagagga gelinta waxay noqotay ifafaale guud, iyo dad badanMaamulayaasha Turfdib u habeyn doontaa aagga si loo yareeyo waxyeelada xilliga qaboobaha.
Hal dariiqo ayaa ah in loo isticmaalo mindi'da loo yaqaan 'compot' si loogu daro cawska iyo hoosaad ku wareegsan cagaarka, iyada oo hadafkii lagu dhisayo "biyo-xireen" si looga hortago in biyaha ka baxaan. Shaqada noocan ah waxaa badanaa lagu sameeyaa deyrta dambe ama xilliga qaboobaha hore, si ay Turfku si dhakhso leh "u soo celiso darbiga" marka koorsadu furto sanadka soo socda, iyada oo aan laga walwalayn ciyaarta koorsada. Isbedelada noocan oo kale ah waa wax aan muuqan maalmaha shaqada, laakiin waa wax aad u muhiim ah inta lagu jiro roobka habeenkii ama qaboojiyaha iyo xilliyada dhalaala.
Maareeyayaasha cawska waxay sidoo kale qaadi doonaan talaabooyin ku saabsan cagaarka cagaarka ah ee ka sarreeya dhulka (oo u nugul nabaad-guurka biyaha wabiga ama barafka ay ka dhalato daadad). Thannels ka-soo-ka-dhexgalka (oo ay ku jiraan websaydhyada biyaha) waxay si wax ku ool ah u dhaafsan karaan roobka ama barafka iyo barafka. Dejinta injiifyada biyaha waa muhiim. Inta lagu jiro bilaha qabow, carrada waa barafoobay, oo ka saarista dhagaxa dhagaxa dhagaxa ah ayaa laga yaabaa inuusan si buuxda u helin biyaha qulqulaya. Biyaha haray waxay ku qulqulayaan cagaar, iyagoo kordhinaya halista hawo-mareenka sare. Sida ugu wanaagsan ee loo heli karo in yar yar oo lagu helo bilowga biyaha si taxaddar leh u daawashada qulqulka biyaha Maalmaha roobka, ka dibna samee miisaska la xiriira ee ku saleysan xaaladaha kala duwan si loo ogaado in la kordhiyo tas-hiilaadka bullaacadaha.
G. hawo-mareenka iyo saqafka
Daboolida xad-dhaafka ah (adoo isticmaalaya gogosha cagaaran ama shabag hooska) waxay yareyn doontaa suuragalnimada mindhicirka ee cimilada qaboobaha daran. Dusha sare ee geedka iyo qaybaha kale ee lala xiriirayo dhulka kuma korraan heerkulka daran. Meelaha dabaysha, oo ah mid aad u badan oo daboolaya (in kabadan hal inji) waxay si fudud u horseedi doontaa in ay si tartiib tartiib ah u fuulaan oo ay si toos ah u waxyeeleeyaan dusha sare ee cawska heer hoose. Daboolidaas xirta ayaa soo saari doona markii cawska uu dhalo, kaasoo si weyn u kordhin doona itimaalka ee hawo-mareenka. Si loo xakameeyo doorsoomahaan, beero-saarka iyo daaweynta xamuulka ayaa loo baahan yahay. Sida ku xusan shabakadda Dhismaha Guryaha iyo Dayactirka ee Gudaha, bacrinta jiilaalka waxaa sabab u ah heerkulka hoose, taranka bakteeriyada yar, iyo waraabinta yar, taas oo sidoo kale yareynaysa xaddiga lumirta bacriminta. Kadib unugyada jiilaalka ka dib, xaddiga bacriminta ee dabayaaqadu goor dambe gu'ga iyo xagaaga hore ee sanadka soo socda ayaa si habboon loo yareyn karaa, iyo qadarka bacriminta ee sanadka oo dhan ah ma beddeli karo, oo waxay yareyn kartaa cudurada cawska xagaaga. Waxay kaloo siisaa xoogaa xoogaa xal loogu helo arjiga bacrimiinta jiilaalka: Marka cawska ay u bilaabato hurdi jiilaal xilliga qaboobaha, ku dabool bacriminta xarunta ah heerka 15G / ㎡ si siman, ku dabool ciid xilliga qaboobaha, iyo biyo si fiican u dabool. Haddii kiristaalo cad ahi ay ka muuqato caarada caleemaha maalinta ku xigta, waxay la micno tahay in xaddiga bacriminta ee lagu dabaqi karo ay aad u badan tahay. Waxaad ku qoyn kartaa qadar yar oo biyo ah, ku jiidaan xadhig qaro weyn, ka dibna mar kale waraabin kartaa. Ka dib waraabinta, joogso 5-7 maalmood. Haddii dhulku barafoobay, waraabinta dambe looma baahna.
Sanado badan, maamulayaasha sharciga cawska ayaa codsaday qadar aad u badan oo ah cawska cawska dhamaadka xilli ciyaareedka, kaasoo cadaadis badan ku daray cawska si ay ula tacaasho heerkulka hooseeya. Fikrad ahaan, koritaanka ugu sarreeya ee cawska waxaa ilaalin doona jawi qalalan. Sababta dhibaatadu waa nabaad-guurka ciidda, iyo roobab dabiici ah ayaa ciidda ku dhaqi kara dhinaca cawska. Sababo la xiriira uruurinta bacriminta sare, cawska ayaa fududahay in la sameeyo doog cawska oo adkeysi leh. Cadaadiska ayaa siisa dusha sare ee cawska, sidaa darteed raad-raacyada golfers ma cadda. Soo noqnoqoshada iyo qaddarka jajabinta waa in lagu saleeyaa heerka koritaanka gaarka ah ee noocyada cawska, isla mar ahaantaana, qodobbada koritaanka firfircoon ee dhirta waa in la ilaaliyaa.
Ilaa xad ah, shaqada diyaarinta cawska xilliga qaboobaha ayaa la xidhiidha guddiga cagaaran. Isku-darka sare ee caadiga ah waxay bixin kartaa qayb ahaan saameyn qayb ka ah ilaalinta iyo hagaajinta dheecaanka bilaashka ah ee qaybta sare ee qaab dhismeedka carrada. Si kastaba ha noqotee, istiraatiijiyad noocan oo kale ah waa inay ku dhufataa isku-dheelitir u dhexeeya isku dayga si loo ilaaliyo tuhunka dhamaadka xilliyada iyo bixinta ciyaar. Maareeyayaasha Turf sidoo kale waxay u isticmaalaan ciid madow ah si ay gacan uga geystaan xakameynta heerkulka u dhow minf. Adoo dhiirigelinaya dusha ciidda u dhow si loo soo saaro heerkul sareKu ilaali cawskaKoritaanka, karbohaydraytyo badan ayaa la helaa, oo aad u diyaar garow ku filan xilliga qaboobaha ayaa la sameeyaa.
Waqtiga Post: Dec-23-2024